# Naturerlebniszentrum – Umweltbildung, Gesundheit & Freizeit > Schweizer Zentrum für Naturpädagogik, Umweltprojekte, Produkte und Outdoor-Aktivitäten. > Fokus auf Workshops, Naturbeobachtungen und Bildung für Kinder und Erwachsene. Auch Allgemeines --- ## Pages - [Wir sind der Ausbruch aus dem Alltag](https://naturerlebnizentrum.ch/wir-sind-der-ausbruch-aus-dem-alltag/): Wenn die Augen schon rot sind vom vielen Starren auf den Bildschirm und der Rücken steif vom vielen Sitzen, dann... --- ## Posts - [Effektive Mikroorganismen in der Baumpflege – so stärkst du deine Gehölze nachhaltig](https://naturerlebnizentrum.ch/2025/11/27/effektive-mikroorganismen-in-der-baumpflege-so-starkst-du-deine-geholze-nachhaltig/): Wusstest du, dass in jedem Gramm Erde rund um Pflanzenwurzeln bis zu 10 Milliarden Mikroben leben können? Diese winzigen EM... - [Klinische Studie Beweist: So Beeinflusst das Wasserbett Ihren Schlafzyklus](https://naturerlebnizentrum.ch/2025/11/14/klinische-studie-beweist-so-beeinflusst-das-wasserbett-ihren-schlafzyklus/): Haben Sie gewusst, dass 90% der Teilnehmer einer chiropraktischen Studie eine Schmerzlinderung erfahren haben, während sie auf einem Wasserbett schliefen?... - [Kerzen verstehen: Von der Flammenchemie bis zur perfekten Wachsmischung](https://naturerlebnizentrum.ch/2025/10/01/kerzen-verstehen-von-der-flammenchemie-bis-zur-perfekten-wachsmischung/): Wussten Sie, dass eine brennende Kerze Temperaturen von über 1000 Grad Celsius erreichen kann? Die gelbe Flamme einer Kerze entsteht... - [Kugellager Ausfälle vermeiden: Was erfahrene Techniker wissen sollten](https://naturerlebnizentrum.ch/2025/05/27/kugellager-ausfalle-vermeiden-was-erfahrene-techniker-wissen-sollten/): Kugellager haben eine faszinierende Geschichte, die bis zu Leonardo da Vinci zurückreicht, der sie zwischen 1498 und 1500 für seine... - [Kisag Bläser: Power und Präzision für perfekte Kreationen!](https://naturerlebnizentrum.ch/2024/11/15/kisag-blaser-power-und-prazision-fur-perfekte-kreationen/): Perfekte Sahnekreationen haben mich schon immer fasziniert, aber der Weg dorthin war nicht immer einfach. Als professioneller Koch weiss ich,... - [Bubble Shooter: Spaß und Strategie in jedem Schuss](https://naturerlebnizentrum.ch/2024/09/01/bubble-shooter-pop-your-way-to-fun-and-strategy/): Bubble Shooter ist mehr als nur ein einfaches mobiles Spiel; es ist ein Phänomen, das Spieler auf der ganzen Welt... - [Naturlatex-Trend: Warum moderne Schläfer die natürliche Wahl treffen](https://naturerlebnizentrum.ch/2024/03/01/naturlatex-trend-warum-moderne-schlafer/): Inhaltsverzeichnis Einleitung Bedeutung von Schlaf und dessen Dauer Die Rolle der Matratze für erholsamen Schlaf Einfluss der Schlafqualität auf das... - [EM-X Gold](https://naturerlebnizentrum.ch/2023/12/22/em-x-gold/): Inhaltsverzeichnis EM-X Gold: Ein revolutionäres Produkt für die Gesundheit Die Wirkungsweise von EM-X Gold Die Vorteile von EM-X Gold Fallstudien... - [Werkzeuge für Haus- und Gartenbau für einen Organic Garden verwenden](https://naturerlebnizentrum.ch/2023/10/15/werkzeuge-fur-haus-und-gartenbau-fur-einen-organic-garden-verwenden/): Louis Armstrong sagte es schon: What a Wonderful World. Und wie wunderbar wäre unsere Welt, wenn wir alle ein wenig... - [Schlafen und Nachhaltigkeit: Wie man beides unter einen Hut bringt](https://naturerlebnizentrum.ch/2023/03/19/schlafen-und-nachhaltigkeit-wie-man-beides-unter-einen-hut-bringt/): Zum Glück ist Nachhaltigkeit inzwischen zu einem Thema geworden, das viel diskutiert wird. In Zeiten des menschengemachten Klimawandels und des... - [Das kleine Wunder im Boden](https://naturerlebnizentrum.ch/2022/12/08/das-kleine-wunder-im-boden/): Wir gehen fast täglich darauf, wir nutzen ihn und dennoch bekommt er nur wenig Aufmerksamkeit: der Boden, oder genauer gesagt;... - [Nach einem langen Tag ein gemütliches Ambiente schaffen](https://naturerlebnizentrum.ch/2022/11/28/nach-einem-langen-tag-ein-gemutliches-ambiente-schaffen/): Nach einem Tag in der Natur, im Garten, auf einer Wanderung oder auch im Büro sollte man es sich am... - [Sinnvolles Zubehör für Katzenbesitzer](https://naturerlebnizentrum.ch/2022/11/17/sinnvolles-zubehor-fur-katzenbesitzer/): Derzeit leben in der Schweiz etwa 1. 853. 000 Katzen. Damit sind mehr Katzen als Hunde in der Obhut von... - [Selbstbestimmter Tabakkonsum wird zur Realität](https://naturerlebnizentrum.ch/2022/10/20/selbstbestimmter-tabakkonsum-wird-zur-realitat/): Das Rauchen ist eine Krux. Auf der einen Seite gibt es die grosse Lust und das Bedürfnis nach ein wenig... - [Wieder mehr Freiheit und Sicherheit](https://naturerlebnizentrum.ch/2022/10/20/wieder-mehr-freiheit-und-sicherheit/): So manch einer erinnert sich voller Sehnsucht zurück an jene Zeit, in der man völlig unbeschwert und unbekümmert seinen tagtäglichen... - [Wandern gehen - das unterschätzte Fitnesstraining auch mit Handicap](https://naturerlebnizentrum.ch/2021/04/01/wandern-gehen-das-unterschatzte-fitnesstraining-auch-mit-handicap/): Inklusion ist ein Begriff, der so neu gar nicht ist – dennoch kennen diesen Begriff nur wenige Menschen. Inklusion –... - [Grünzeug essen und Gewicht verlieren](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/25/grunzeug-essen-und-gewicht-verlieren/): Unter Grünzeug versteht man Rohkost aller Art. Also im Prinzip alles, was im Freien wächst und genießbar ist. Gemüse, Obst,... - [Die 5 gesündesten Diäten](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/19/die-5-gesundesten-diaten/): Diäten gibt es viele. Es sollen im Folgenden 5 moderne Diäten vorgestellt werden, die dadurch herausstechen, dass sie besonders gesund... - [Wie Bio-Lebensmittel das Konsumverhalten der Verbraucher revolutionieren](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/19/wie-bio-lebensmittel-das-konsumverhalten-der-verbraucher-revolutionieren/): 2012 machten Bio-Produkte knapp vier Prozent des Gesamtumsatzes aller Lebensmittel aus. Es ist beachtlich, wie sich die Naturkostbewegung der frühen... - [Gesunder Körper, guter Sex](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/14/gesunder-korper-guter-sex/): Ein gesunder Lebensstil ist wichtig. Ein jeder Mensch profitiert davon, nicht nur im Hinblick auf ein verlängertes und glücklicheres Leben.... - [Die häufigsten, sexuell übertragenen Krankheiten](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/11/die-haufigsten-sexuell-ubertragenen-krankheiten/): Aufgrund ihrer Natur gehen viele sexuell übertragenen Krankheiten nicht in die Statistiken ein. Wer sich eine dieser Erkrankungen eingefangen hat,... - [Ernährungsbücher - Philosophien zum richtigen Essen](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/09/ernahrungsbucher-philosophien-zum-richtigen-essen/): Die Bücherauswahl zum Thema Ernährung scheint schier endlos. Als Laie dürfte man erst einmal große Schwierigkeiten haben, sich einen Überblick... - [Kakaopulver – Superfood und Glücksdroge](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/03/kakaopulver-superfood-und-glucksdroge/): Kakao galt schon bei den alten Süd- und Mittelamerikanischen Kulturen als die Frucht der Götter. Azteken, Mayas und Inkas verwendeten... - [Gesunde Ernährung im Überblick](https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/01/gesunde-ernahrung-im-uberblick/): Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung liegt in einem abwechslungsreichen und vielseitigen Speiseplan. Auf diese Weise bekommt der Körper alle... --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2015-11-01 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/wir-sind-der-ausbruch-aus-dem-alltag/ Wenn die Augen schon rot sind vom vielen Starren auf den Bildschirm und der Rücken steif vom vielen Sitzen, dann wird es höchste Zeit all das hinter sich zu lassen und sich wieder zu bewegen, seinen Körper und seine Sinne zu fordern und mal wieder direkten Kontakt mit der Natur aufzunehmen. Für all das sind wir der richtige Ansprechpartner, ob es um einen Betriebs- oder Familienausflug geht, wir zeigen Ihnen was man mit gemeinsamer Kraft alles erreichen kann und wie Sie die Sorgen und Langeweile des Alltags vergessen können. Wir bieten eine Fluss- und Schluchtenlandschaft, die Sie in Ruhe oder innerhalb einer Challenge zu Wasser entdecken können. Wir zeigen Ihnen wie man ein Floß baut oder ein Tipi errichtet oder eine Hängebrücke setzt. Aber auch im Winter haben wir ein spannendes und abwechslungsreiches Programm für Sie. Wie baut man sich ein Iglu? Und was kann man im Winter beim Schneeschuhlaufen entdecken? Für Firmenausflüge bieten wir Team-building-Kurse an, in denen vorgegebene Probleme und Aufgaben zur Gruppenorganisation, zu Initiative und kreativem Denken anregen. Außerdem werden verschiedene Lösungsansätze diskutiert und Ihr Team lernt eine Menge praktischer Dinge zum Thema Outdoor und Survival. Bei allem begleiten und moderieren wir Sie natürlich. Auch Einzelpersonen sind bei uns herzlich willkommen. Wir bieten seit mehreren Jahren Schulungen und Kurse zum Kanu- und Kajakfahren an. Dies ist ideal für die körperliche Fitness und die traumhafte Fluss- und Schluchtenlandschaft hilft die Seele baumeln zu lassen, das kann kein Fitnessstudio bieten. Wir arbeiten kontinuierlich an unseren Veranstaltungsprogrammen um auch unseren Stammgästen immer wieder neuen Spaß und neues Wissen zu bieten. Kontaktieren Sie uns noch heute um Ihren Alltag in ein besonderes Erlebnis zu verwandeln. --- --- ## Posts - Published: 2025-11-27 - Modified: 2025-10-30 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2025/11/27/effektive-mikroorganismen-in-der-baumpflege-so-starkst-du-deine-geholze-nachhaltig/ - Categories: Uncategorized Wusstest du, dass in jedem Gramm Erde rund um Pflanzenwurzeln bis zu 10 Milliarden Mikroben leben können? Diese winzigen EM Mikroorganismen spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit deiner Bäume und Sträucher. Effektive Mikroorganismen stärken die natürlichen Abwehrkräfte der Gehölze und sorgen für eine nachhaltige Verbesserung der Bodenqualität. Bei längeren Hitzeperioden können Bäume und Sträucher mit EM ihren Wasserhaushalt besser regulieren, entwickeln stärkere Wurzeln und bringen gleichmässigere, geschmackvollere Früchte hervor. Zudem werden Effektive Mikroorganismen beispielsweise durch Blattspritzungen oder regelmässiges Giessen dem Boden zugeführt und fördern dadurch gesündere Pflanzen sowie höhere Ernteerträge im Garten. Die Anwendung von EM Mikroorganismen ist nicht nur wirksam, sondern auch umweltschonend. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit Effektiven Mikroorganismen deine Bäume und Sträucher nachhaltig stärken kannst, welche Vorteile sie bieten und wie du sie richtig anwendest. Was sind Effektive Mikroorganismen? Effektive Mikroorganismen (EM) haben in den letzten Jahrzehnten zunehmend Aufmerksamkeit in der nachhaltigen Gartenpflege erhalten. Doch was verbirgt sich eigentlich hinter diesem Begriff? Definition und Ursprung von EM Der Begriff "Effektive Mikroorganismen" wurde Mitte der 1980er Jahre vom japanischen Professor für Gartenbau Teruo Higa geprägt. Er entwickelte diese Mikroorganismen-Mischung an der Universität Ryūkyū in Japan. Tatsächlich handelt es sich bei EM um kommerzielle Mischungen aus verschiedenen, universell vorkommenden aeroben und anaeroben Mikroorganismen, die ursprünglich aus der Lebensmittelindustrie stammen. Higa stellte die Hypothese auf, dass im Boden zwischen positiven (aufbauenden/regenerativen), negativen (abbauenden/degenerativen) sowie opportunistischen Mikroben unterschieden werden kann. Nach dieser Theorie könnte die Zugabe von relativ wenigen regenerativen Mikroorganismen ein insgesamt günstiges Milieu schaffen, welches die Nährstoffe im Boden besser nutzbar macht. Allerdings ist zu beachten, dass unabhängige wissenschaftliche Studien die beworbenen Wirkungen bisher nicht eindeutig bestätigen konnten. Die Bezeichnungen "Effective Microorganisms" und "EM" sind zudem registrierte Warenmarken der EM Research Organization, Inc. (EMRO) mit Sitz in Uruma in Okinawa, Japan. Welche Mikroben sind enthalten? Die in EM-Produkten enthaltenen Mikroorganismen-Mischungen bestehen hauptsächlich aus: Purpurbakterien: wie Rhodopseudomona palustris und Rhodobacter spaeroides Milchsäurebakterien: darunter Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei und Streptococcus lactis Hefepilze: beispielsweise Saccharomyces cerevisiae (Bierhefe) und Candida utilis Schimmelpilze: wie Aspergillus oryzae und Mucor hiemalis Strahlenbakterien: wie Streptomyces albus und Streptomyces griseus Diese Mikroorganismen werden zunächst in Kulturen vermehrt, dann in einer Nährlösung bei einem pH-Wert von 3,5 bis 3,8 vermischt und schliesslich als Impflösung verkauft. Der Fermentationsprozess spielt dabei eine wichtige Rolle, da er die Wirkung der Mikroorganismen optimieren soll. Als Nährlösung wird meist Zuckerrohrmelasse verwendet. Darüber hinaus produzieren diese Mikroorganismen energiereiche, von anderen Lebewesen leicht verwertbare Stoffe wie organische Säuren, Alkohole, Zucker und Aminosäuren sowie bioaktive Substanzen und Antioxidantien. Unterschied zu schädlichen Mikroorganismen Der grundlegende Unterschied liegt im sogenannten Dominanzprinzip. Während schädliche Mikroorganismen Fäulnisprozesse fördern, arbeiten EM nach dem Prinzip der Förderung der Konkurrenz- und Gegenspieleraktivitäten. Die Gemeinschaft aller Mikroorganismen lässt sich grob in drei Gruppen einteilen: Aufbauende Mikroorganismen Abbauende und fäulniserregende Mikroorganismen Neutrale, opportunistische Mikroorganismen (Mitläufer) EM unterstützen die vorhandenen aufbauenden Organismen und regen sie zur Vermehrung an. Folglich schliessen sich die neutralen Mikroorganismen, die etwa 80% aller Mikroben ausmachen, den positiven an und verstärken die aufbauenden Vorgänge. Durch diesen Prozess werden abbauende... --- - Published: 2025-11-14 - Modified: 2025-06-26 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2025/11/14/klinische-studie-beweist-so-beeinflusst-das-wasserbett-ihren-schlafzyklus/ - Categories: Uncategorized Haben Sie gewusst, dass 90% der Teilnehmer einer chiropraktischen Studie eine Schmerzlinderung erfahren haben, während sie auf einem Wasserbett schliefen? Tatsächlich berichten Millionen von Wasserbett-Nutzern von erheblicher Linderung bei Rückenschmerzen und bezeichnen ihr Wasserbett als befreiende Lösung, die nichts anderes zuvor bieten konnte. In diesem Artikel werden wir die beeindruckenden klinischen Studien untersuchen, die zeigen, wie ein Wasserbett kaufen Ihren Schlafzyklus positiv beeinflussen kann. Während etwa 20% der Ärzte Wasserbetten für ihre Patienten empfehlen, steigt diese Zahl stetig an. Besonders interessant ist, dass Wasserbetten die Druckpunkte reduzieren, was zu einer verbesserten Blutzirkulation führt und die Häufigkeit von Positionswechseln während des Schlafs um bis zu ein Drittel verringert. Die Expertise von Herstellern wie Walasa Wasserbetten AG oder Aqua Dynamic Wasserbett hat zur Entwicklung von Produkten beigetragen, die nicht nur Komfort bieten, sondern auch medizinisch vorteilhaft sind. Wir werden aufzeigen, wie Patienten mit chronischen Rückenschmerzen eine 25%ige Verbesserung ihrer Symptome innerhalb von nur zwei Wochen nach der Nutzung eines Wasserbetts erfahren haben. Außerdem werden wir erklären, warum die einzigartige Konstruktion eines Wasserbetts für eine gleichmäßigere Gewichtsverteilung sorgt, die zu einem erholsameren Schlaf und weniger Schlafstörungen führt. Wissenschaftliche Grundlagen des Schlafzyklus Während wir schlafen, durchläuft unser Körper mehrere komplexe Zyklen, die für unsere körperliche und geistige Erholung unerlässlich sind. Ein tiefes Verständnis dieser Schlafzyklen erklärt, warum die Wahl der richtigen Schlafunterlage – wie etwa ein Wasserbett – so entscheidend für unsere Schlafqualität sein kann. REM- und Non-REM-Phasen im Überblick Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen von jeweils 90 bis 110 Minuten Dauer. Pro Nacht erleben wir typischerweise 4 bis 7 solcher Zyklen. Jeder dieser Zyklen besteht aus verschiedenen Phasen: dem Non-REM-Schlaf (unterteilt in die Stadien N1, N2 und N3) und dem REM-Schlaf. Der Non-REM-Schlaf macht etwa 75 bis 80 Prozent unserer gesamten Schlafzeit aus. Er beginnt mit dem Stadium N1 (Einschlafphase), gefolgt von N2 (stabiler Schlaf) und schließlich N3 (Tiefschlaf). Im Stadium N1 verlangsamen sich unsere Augenbewegungen, die Muskulatur entspannt sich, und Herzschlag sowie Atemfrequenz reduzieren sich allmählich. Im Tiefschlaf (N3) sinken Blutdruck und Körpertemperatur deutlich ab, während Atem- und Herzfrequenz ihren niedrigsten Stand erreichen. Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bildet den Abschluss jedes Zyklus und zeichnet sich durch schnelle Augenbewegungen, intensive Träume und hohe Gehirnaktivität aus. In dieser Phase sind unsere Muskeln nahezu gelähmt, obwohl unser Gehirn ähnlich aktiv ist wie im Wachzustand. Bemerkenswert ist, dass im REM-Schlaf die Körpertemperatur kaum reguliert wird, was besondere Anforderungen an unsere Schlafumgebung stellt. Einfluss von Druckpunkten auf Schlafphasen Eine ergonomische Schlafunterlage wie ein Wasserbett reduziert Druckpunkte erheblich, die zu Schlafunterbrechungen führen können. Diese Druckpunkte entstehen, wenn konventionelle Matratzen nicht gleichmäßig den Körper unterstützen, was zu Durchblutungsstörungen und häufigeren Positionswechseln führt. Im Tiefschlaf ist unser Körper am meisten entspannt, und genau dann können schlecht verteilte Druckpunkte die wertvollste Phase des Schlafzyklus stören. Wird der Tiefschlaf unterbrochen, wirkt sich dies negativ auf die körperliche Erholung aus, da in dieser Phase Zellen repariert werden und wichtige Wachstumshormone freigesetzt werden. Thermische Regulation und Tiefschlaf Die Körpertemperatur folgt einem natürlichen zirkadianen Rhythmus, wobei sie abends sinkt und zwischen 2 und... --- - Published: 2025-10-01 - Modified: 2025-08-11 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2025/10/01/kerzen-verstehen-von-der-flammenchemie-bis-zur-perfekten-wachsmischung/ - Categories: Uncategorized Wussten Sie, dass eine brennende Kerze Temperaturen von über 1000 Grad Celsius erreichen kann? Die gelbe Flamme einer Kerze entsteht durch glühende Russpartikel, die diese erstaunliche Hitze entwickeln. In diesem Artikel werden wir die faszinierende Welt der Kerzen erkunden und alles von der grundlegenden Chemie bis zur perfekten Wachsmischung untersuchen. Eine Kerze verbrennt in einer Stunde etwa 3 bis 8 g Wachs und produziert dabei Wasser und Kohlenstoffdioxid als Verbrennungsprodukte. Tatsächlich besteht das Wachs aus einfach gebauten Kohlenwasserstoffketten mit ungefähr 18-20 Kohlenstoffatomen (C20H42). Für das Funktionieren einer Kerze sind jedoch zwei wesentliche Elemente notwendig: Wachs als Brennstoff und ein Docht, der das geschmolzene Wachs nach oben transportiert. Besonders interessant ist auch die deutsche Kerzenproduktion, die 2006 mehr als 100. 000 Tonnen Kerzen herstellte. In den folgenden Abschnitten werden wir zunächst die verschiedenen Wachsarten und ihre Eigenschaften betrachten, bevor wir uns mit den physikalischen Prozessen beim Anzünden einer Kerze beschäftigen. Anschliessend untersuchen wir die unterschiedlichen Flammenzonen und deren Temperaturen sowie die chemischen Reaktionen, die beim Verbrennen stattfinden. Zum Schluss geben wir praktische Tipps für optimale Wachsmischungen, falls Sie sich für das Thema "Kerze selber machen" interessieren. Wachs als Brennstoff: Zusammensetzung und Eigenschaften Wachs bildet das Herzstück jeder Kerze und bestimmt massgeblich ihre Brenneigenschaften. Chemisch betrachtet ist Wachs ein Gemisch verschiedener Kohlenwasserstoffe, die bei Temperaturen über 40 °C schmelzen und dann eine Flüssigkeit mit niedriger Viskosität bilden. Diese Substanzen sind nahezu unlöslich in Wasser, lassen sich jedoch gut in organischen, unpolaren Lösungsmitteln lösen. Die Zusammensetzung und Herkunft von Kerzenwachsen können stark variieren, was ihre Eigenschaften und Anwendungsbereiche beeinflusst. Paraffin (C20H42) als Hauptbestandteil Paraffin ist der weltweit am häufigsten verwendete Rohstoff für die Kerzenherstellung. Der Name leitet sich vom lateinischen "parum affinis" ab, was "wenig reaktionsfähig" bedeutet. Chemisch gesehen handelt es sich um ein Gemisch aus acyclischen Alkanen mit der allgemeinen Summenformel CnH2n+2, wobei n zwischen 18 und 32 liegt. Diese langkettigen Kohlenwasserstoffe entstehen als Nebenprodukt der Erdölraffination. Besonders bemerkenswert ist die Molekularstruktur von Paraffin, die aus langen, geraden Kohlenstoffketten besteht, welche von Wasserstoffatomen umgeben sind. Das Fehlen von Doppelbindungen in den Alkanketten macht Paraffin weniger reaktiv und stabiler als andere Wachsarten. Diese Eigenschaft erklärt auch seine Beliebtheit als Kerzenmaterial. Paraffin zeichnet sich durch seine gute Brennqualität aus und lässt sich leicht einfärben und mit Duftstoffen anreichern. Zudem bietet es eine effiziente Duftverteilung sowohl im kalten Zustand als auch beim Verbrennen. Allerdings ist Paraffin als fossiles Produkt nicht umweltfreundlich und muss häufig importiert werden. Schmelzpunkt und Aggregatzustände Wachs durchläuft beim Erhitzen verschiedene Aggregatzustände. Bei Raumtemperatur ist es fest, wird aber beim Erhitzen zunächst weich und schliesslich flüssig. Dieser Prozess lässt sich besonders gut bei einer brennenden Kerze beobachten, wo das Wachs in allen drei Aggregatzuständen gleichzeitig vorliegt. Die verschiedenen Wachsarten unterscheiden sich deutlich in ihren Schmelzpunkten: Hartparaffin wird bei etwa 55 °C flüssig und beginnt bereits ab 40 °C weich zu werden Weichparaffin hat einen niedrigeren Schmelzpunkt von etwa 45 °C Stearin schmilzt erst bei etwa 65 °C und wird kaum weich, sondern geht direkt vom festen in den flüssigen Zustand über Bienenwachs... --- - Published: 2025-05-27 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2025/05/27/kugellager-ausfalle-vermeiden-was-erfahrene-techniker-wissen-sollten/ - Categories: Uncategorized Kugellager haben eine faszinierende Geschichte, die bis zu Leonardo da Vinci zurückreicht, der sie zwischen 1498 und 1500 für seine Flugmaschine entwickelte. Während sich die Technologie seit diesen frühen Tagen dramatisch weiterentwickelt hat - von den ersten Fahrradrennen 1869 bis hin zu den grössten Kugellagern der Welt mit einem Durchmesser von 30 Metern - bleiben die grundlegenden Herausforderungen bestehen. Dabei zeigt unsere Erfahrung, dass die Lebensdauer von Kugellagern stark variieren kann - von wenigen hundert Stunden bis zu beeindruckenden 100. 000 Betriebsstunden in Hochseeschiffen. In diesem technischen Leitfaden untersuchen wir die kritischen Faktoren, die zu Kugellagerschäden führen können, und zeigen bewährte Methoden zur Vermeidung von Ausfällen auf. Von der richtigen Materialauswahl über Wartungsstrategien bis hin zu modernen Überwachungstechniken - wir behandeln alle wichtigen Aspekte, die erfahrene Techniker für den zuverlässigen Betrieb von Kugellagern kennen müssen. Häufige Ursachen für Kugellager-Ausfälle im Betrieb Während der Betriebszeit durchläuft jedes Kugellager verschiedene Belastungsphasen. Ein Lager kann nicht ewig halten – früher oder später tritt Materialermüdung auf, die seine Lebensdauer beendet. Allerdings erreichen viele Lager nicht einmal ihre berechnete Lebensdauer aufgrund vermeidbarer Probleme. Die vier häufigsten Ursachen für Lagerausfälle sind ungeeignete Schmierung, Verschmutzung, Überlastung und fehlerhafte Montage. Unzureichende Schmierung bei druckkugellager und axial kugellager Mangelschmierung stellt die Hauptursache für vorzeitigen Lagerausfall dar. Etwa 40% aller Lagerschäden sind auf unzureichende oder falsche Schmierung zurückzuführen. Der Schmierstoff hat die Aufgabe, einen tragfähigen Film zu bilden, der die beweglichen Teile voneinander trennt. Wenn die Schmierstoffmenge nicht ausreicht oder der Schmierstoff seine Eigenschaften verloren hat, entsteht direkter Metall-auf-Metall-Kontakt zwischen Wälzkörpern und Laufbahnen. Die Folgen sind gravierend: Zunächst wirkt eine verschlissene Laufbahn wie geläppt und erhält ein spiegelglattes Aussehen. Bei vollständigem Schmierstoffverlust steigt die Temperatur jedoch stark an, und der gehärtete Wälzlagerstahl verliert seine Härte – erkennbar an einer blauen bis braunen Verfärbung. Bei axial kugellagern ist dieses Problem besonders kritisch, da hier axiale Kräfte aufgenommen werden müssen und Schmierversagen schnell zu katastrophalen Ausfällen führt. Falsche Montage durch fehlende kugellager methode Die Montage ist ein entscheidender Moment im Leben eines Kugellagers. Techniker müssen die richtigen Methoden und Werkzeuge verwenden, denn selbst kleinste Verformungen oder Kratzer können die Leistung und Zuverlässigkeit des Lagers erheblich beeinträchtigen. Häufige Montagefehler umfassen: Einbaukräfte, die am falschen Lagerring aufgebracht werden und dadurch über die Wälzkörper geleitet werden Zu festes oder zu lockeres Anziehen des Lagers Fehlausrichtung während der Montage, was die Lebensdauer drastisch verkürzt Besonders bei Kugellagern entstehen leicht Eindrückungen, wenn die Kräfte beim Ein- oder Ausbau über die Wälzkörper geleitet werden. Solche Eindrückungen sind später im Abstand der Wälzkörper auf den Laufbahnen sichtbar und beschleunigen den Verschleiss erheblich. Überlastung durch nicht spezifikationsgerechte Anwendung Jedes Kugellager ist für bestimmte Belastungen und Drehzahlen ausgelegt. Überlastungen treten auf, wenn Lager bezüglich Last, Drehzahl oder Temperatur über ihre konstruktiven Grenzen hinaus betrieben werden. Je grösser die Überlastung, desto kürzer die Lagerlebensdauer. Die Überlastung kann durch nicht bestimmungsgemässen Betrieb verursacht werden oder entsteht dadurch, dass Lagerkonstruktion und Anwendung nicht zusammenpassen. Warnzeichen für Überlastung sind ungewöhnliche Geräusche oder Vibrationen, Temperaturanstieg, Metallspäne im Schmiermittel und verminderte Systemleistung. Für korrekte Dimensionierung ist die... --- - Published: 2024-11-15 - Modified: 2025-07-03 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2024/11/15/kisag-blaser-power-und-prazision-fur-perfekte-kreationen/ - Categories: Uncategorized Perfekte Sahnekreationen haben mich schon immer fasziniert, aber der Weg dorthin war nicht immer einfach. Als professioneller Koch weiss ich, wie entscheidend ein zuverlässiger Rahmbläser für makellose Desserts und kreative Schaumkreationen ist. Der Kisag Bläser hat sich dabei als wahres Präzisionswerkzeug in meiner Küche etabliert. Egal ob Sie nach einem neuen Rahmbläser kaufen möchten oder Ihr altes Modell ersetzen wollen - die Vielfalt an Optionen kann überwältigend sein. Von der richtigen Handhabung der Patronen bis hin zum Reinigen des Geräts gibt es viele wichtige Aspekte zu beachten. In diesem umfassenden Guide zeige ich Ihnen, warum der Kisag Rahmbläser zum unverzichtbaren Werkzeug in jeder ambitionierten Küche geworden ist und wie Sie das Beste aus diesem Präzisionsinstrument herausholen. Die Revolution der Schaumzubereitung Die Geschichte des Kisag Bläsers beginnt mit einer bahnbrechenden Innovation des Schweizer Erfinders Walter Kissling. Als ich zum ersten Mal von dieser Geschichte erfuhr, wurde mir klar, warum dieses Gerät die Küchenwelt revolutioniert hat. Was macht den Kisag Bläser besonders? Der Kisag Bläser zeichnet sich durch sein einzigartiges, 1958 patentiertes Kapselsystem aus. Was ich besonders schätze, ist das raffinierte Auslassventil, das eine präzise Kontrolle der Schaumkonsistenz ermöglicht. Die Besonderheit liegt in der feinen Regulierbarkeit des Hebels, die eine perfekte Dosierung garantiert. Technische Innovationen im Überblick Die technischen Innovationen des Kisag Bläsers sind beeindruckend. Das Gerät arbeitet mit einem ausgeklügelten Drucksystem, das die Aromen der Zutaten intensiviert. Der Professional-Modelle verfügen über: Technische Merkmale Details Temperaturbeständigkeit bis 75°C Material gebürsteter Edelstahl Spezialausstattung rutschfeste Silikonschicht Dichtungssystem abnehmbare Silikondichtung Die doppelwandige, vakuumisolierte Konstruktion ermöglicht es mir, Kreationen bis zu 4 Stunden auf der gewünschten Temperatur zu halten - ein Feature, das ich in meiner professionellen Küche nicht mehr missen möchte. Vorteile gegenüber klassischen Methoden In meiner langjährigen Erfahrung haben sich folgende Vorteile als besonders wertvoll erwiesen: Vielseitigkeit: Von kalten Desserts bis zu warmen Saucen Hygienische Lagerung: Bei UHT-Rahm bis zu 10 Tage haltbar Temperaturflexibilität: Sowohl für Kühlschrank als auch Bain-Marie geeignet Professionelle Kontrolle: Präzise Dosierung durch das patentierte Ventilsystem Was mich als Profi besonders begeistert: Die Espuma-Technik extrahiert die Aromen besonders intensiv, wodurch jedes Gericht an Geschmackstiefe gewinnt. Durch den kontrollierten Druck werden die Geschmacksnuancen verstärkt - ein Grund, warum auch immer mehr Sterneköche auf den Kisag Bläser setzen. Die technische Perfektion zeigt sich auch im Detail: Das fest verbaute, verdrehsichere Auslassventil gewährleistet eine gleichbleibende Qualität der Schäume. Ich kann bestätigen, dass diese Innovationen den Kisag Bläser zu einem unverzichtbaren Werkzeug in der modernen Küche machen. Grundausstattung und Modellvarianten Als erfahrener Gastronom habe ich im Laufe der Jahre verschiedene Kisag Rahmbläser-Modelle getestet. Lassen Sie mich Ihnen einen Einblick in die aktuelle Produktpalette geben. Kisag Bläser Professional vs. Basic Die Unterschiede zwischen den Modellen sind beachtlich. Hier ein Überblick der wichtigsten Varianten: Modell Kapazität Besonderheiten Preis (CHF) Basic 0. 5L Einsteigermodell 109. 00 Classic 0. 5L Verbesserte Kontrolle 139. 00 Professional 0. 5L/1L Warm- & Kaltanwendung 149. 00/169. 00 Der Professional ist mein persönlicher Favorit, da er sowohl für warme als auch kalte Anwendungen geeignet ist. Im Gegensatz zum Basic-Modell verfügt er über eine Edelstahlkonstruktion... --- - Published: 2024-09-01 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2024/09/01/bubble-shooter-pop-your-way-to-fun-and-strategy/ - Categories: Uncategorized Bubble Shooter ist mehr als nur ein einfaches mobiles Spiel; es ist ein Phänomen, das Spieler auf der ganzen Welt begeistert hat. Mit seiner einfachen, aber süchtig machenden Mechanik, kombiniert Bubble Shooter Strategie mit Spass, um ein Spielerlebnis zu schaffen, das sowohl herausfordernd als auch entspannend ist. Die Farbenpracht und die klare Zielsetzung, möglichst viele Blasen mit so wenigen Schüssen wie möglich platzen zu lassen, haben dieses Gameplay zu einem der beliebtesten Zeitvertreibe gemacht. Ob beim Warten an der Bushaltestelle, in einer kurzen Pause während des Arbeitstages oder einfach nur zum Entspannen zu Hause – ein Spiel wie Bubble Shooter bietet den perfekten Ausweg aus dem Alltag. In diesem Artikel werden wir eine tiefere Betrachtung der verschiedensten Aspekte von Bubble Shooter vornehmen. Von der grundlegenden Vorstellung des Bubble Shooter Spiels, über seine spannende Entwicklungsgeschichte und die effektivsten Strategien für Anfänger bis hin zu erfahrene Spieler, bis hin zu einem Vergleich mit ähnlichen Spielen, um zu verstehen, was Bubble Shooter so einzigartig macht. Ausserdem werden wir untersuchen, wie verschiedene Versionen des Spiels, einschliesslich Bubble Shooter 2, Bubble Shooter 3 und Bubble Shooter Classic, sich in Bezug auf Gameplay, Schwierigkeit und Spielererfahrung unterscheiden. Ziel ist es, Lesern nicht nur eine umfassende Übersicht über dieses klassische Bubble Shooter Spiel und seine neueren Variationen zu bieten, sondern auch praktische Tipps zu vermitteln, wie man bei diesem beliebten mobile Game hohe Punktzahlen erreichen kann. Was ist Bubble Shooter? Bubble Shooter ist ein faszinierendes Puzzlespiel, das Spieler weltweit begeistert. Ursprünglich im Jahr 1994 von Taito als Puzzle Bobble eingeführt, erlangte das Spiel schnell Popularität und wurde später unter dem Namen Bust-a-Move in westlichen Ländern bekannt. Inspiriert von einem früheren Spiel des Unternehmens, Bubble Bobble, wo Spieler Feinde in Blasen einfangen und sie zum Platzen bringen, entwickelte Taito das Konzept weiter zu einem anspruchsvollen Puzzlespiel. Das Spielprinzip von Bubble Shooter ist einfach, doch herausfordernd. Auf dem Spielfeld befinden sich viele bunte Bubbles, die es zu zerstören gilt. Der Spieler schiesst mit farbigen Kugeln auf Gruppen von Bubbles derselben Farbe. Werden drei oder mehr Kugeln kombiniert, verschwinden sie vom Spielfeld. Das Ziel ist es, alle Bubbles effizient und mit möglichst wenigen Schüssen zu entfernen. Im Laufe der Jahre hat sich Bubble Shooter stark weiterentwickelt und ist in verschiedenen Versionen erhältlich, die auf zahlreichen Plattformen gespielt werden können, von Computern über Tablets und Smartphones bis hin zu Spielekonsolen. Die Regeln können variieren, aber das grundlegende Spielprinzip bleibt gleich: Kombiniere Bubbles derselben Farbe, um das Spielfeld zu räumen. Die Einfachheit der Regeln macht Bubble Shooter zugänglich für ein breites Publikum, einschliesslich jüngerer Spieler. Es gibt Bubbles in sechs verschiedenen Farben, und das strategische Entfernen einer bestimmten Farbe kann die Komplexität des Spiels reduzieren und die Gewinnchancen erhöhen. Diese strategische Komponente, gepaart mit dem sofortigen visuellen Feedback der zerplatzenden Bubbles, bietet ein tiefgehendes und belohnendes Spielerlebnis. Die verschiedenen Spielversionen bieten unterschiedliche Herausforderungen. Einige Versionen folgen einem festen Muster ohne Strafpunkte für Fehler, während andere ein dynamisches Muster haben, bei dem Fehler mit Strafpunkten und zusätzlichen Bubble-Reihen bestraft werden. Dies erhöht den... --- - Published: 2024-03-01 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2024/03/01/naturlatex-trend-warum-moderne-schlafer/ - Categories: Uncategorized Inhaltsverzeichnis Einleitung Bedeutung von Schlaf und dessen Dauer Die Rolle der Matratze für erholsamen Schlaf Einfluss der Schlafqualität auf das Wohlbefinden Individuelle Bedürfnisse und die Wahl der richtigen Matratze Unterschiedliche Schlafpositionen und Anforderungen an die Matratze Wichtigkeit der Wirbelsäulenunterstützung Naturlatex Matratzen – Ein Alleskönner Eigenschaften und Vorteile von Naturlatex Eignung für alle Schlaftypen und Altersgruppen Vorteile von Naturlatex-Matratzen im Detail Elastizität und Körperanpassung Langlebigkeit und Schlafklima Atmungsaktivität und Pflegeleichtigkeit Ökologischer Wert und Nachhaltigkeit Fazit Zusammenfassung der Vorteile von Naturlatex-Matratzen 1. Einleitung Ein bedeutender Teil unseres Lebens, etwa ein Drittel, wird mit Schlafen verbracht. Die optimale Dauer für einen erholsamen Schlaf variiert von Person zu Person, wobei sie sich meist zwischen sieben und acht Stunden einpendelt. Im Schlaf erholt sich der Körper; schlechter Schlaf hingegen lässt Menschen am nächsten Tag schwach und energielos fühlen. Gelegentliche Schlafstörungen können noch kompensiert werden, aber langfristig kann schlechter Schlaf zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Eine Methode, um die Vorteile eines erholsamen Schlafs zu genießen, ist die Auswahl der richtigen Matratze. Viele Menschen setzen heute auf Naturlatex Matratzen, um morgens entspannter aufzuwachen und energiegeladen in den Tag zu starten. 2. Die Rolle der Matratze für erholsamen Schlaf Die Qualität des Schlafs hat einen direkten Einfluss auf das tägliche Wohlbefinden. Menschen, die nicht gut schlafen, erleben oft eine Verschlechterung ihrer Leistungsfähigkeit und Stimmung. Eine Schlüsselrolle für einen erholsamen Schlaf spielt die Matratze. Die richtige Matratze kann die Qualität des Schlafs signifikant verbessern, indem sie den Körper richtig unterstützt und für Komfort sorgt. 3. Individuelle Bedürfnisse und die Wahl der richtigen Matratze Nicht jede Matratze ist für jeden geeignet. Die bevorzugte Schlafposition spielt eine entscheidende Rolle bei der Auswahl der richtigen Matratze. Ob Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer, jede Position erfordert spezifische Unterstützung und Druckentlastung, um eine gesunde Schlafhaltung zu gewährleisten. Eine optimale Matratze passt sich der Wirbelsäule an und verhindert sowohl das Durchhängen als auch die Bildung von Hohlräumen, was zu einer ungestörten Nachtruhe beiträgt. 4. Naturlatex Matratzen – Ein Alleskönner Naturlatex ist aufgrund seiner herausragenden Eigenschaften als Polstermaterial besonders geschätzt. Matratzen aus Naturlatex sind zwar eine Investition, bieten jedoch unvergleichlichen Komfort und Unterstützung für jeden Schlaftypen. Sie sind geeignet für Menschen jeden Alters, einschließlich Babys und Kinder, sowie für Allergiker. 5. Vorteile von Naturlatex-Matratzen im Detail Die Vorteile von Naturlatex-Matratzen sind vielfältig. Ihre hohe Elastizität sorgt für eine ideale Anpassung an den Körper und entlastet die Wirbelsäule. Sie bieten ein angenehmes Schlafklima, sind langlebig und für Menschen, die im Schlaf schwitzen, besonders geeignet. Darüber hinaus sind Matratzen aus 100 Prozent Naturlatex pflegeleicht, atmungsaktiv und ökologisch wertvoll. Die Rohstoffe sind nachwachsend, und die Hüllen aus Naturfasern sind kompostierbar. Zudem sind diese Matratzen schadstoffgeprüft. 6. Fazit Naturlatex-Matratzen bieten zahlreiche Vorteile, die sie zur idealen Wahl für Menschen machen, die Wert auf Qualitätsschlaf legen. Ihre Anpassungsfähigkeit, Langlebigkeit, Pflegeleichtigkeit und ökologische Nachhaltigkeit machen sie zu einer hervorragenden Investition in die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden. --- - Published: 2023-12-22 - Modified: 2025-07-03 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2023/12/22/em-x-gold/ - Categories: Uncategorized Inhaltsverzeichnis EM-X Gold: Ein revolutionäres Produkt für die Gesundheit Die Wirkungsweise von EM-X Gold Die Vorteile von EM-X Gold Fallstudien und Statistiken Wie man EM-X Gold einnimmt Zusammenfassung EM-X Gold: Ein revolutionäres Produkt für die Gesundheit EM-X Gold ist ein innovatives Produkt, das auf der Grundlage der effektiven Mikroorganismen (EM) entwickelt wurde. Diese Mikroorganismen sind eine Mischung aus nützlichen Bakterien, Hefen und Pilzen, die in der Natur vorkommen und eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. EM-X Gold ist eine konzentrierte Form dieser Mikroorganismen, die in flüssiger Form eingenommen werden kann. (https://www. em-schweiz. ch/emx-gold) Die Wirkungsweise von EM-X Gold EM-X Gold wirkt auf verschiedene Weise auf den Körper. Es unterstützt das Immunsystem, indem es die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöht und so das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellt. Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für die Aufnahme von Nährstoffen und die Abwehr von Krankheitserregern. EM-X Gold hat auch antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und Zellschäden zu verhindern. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von chronischen Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil von EM-X Gold ist seine Fähigkeit, den Stoffwechsel zu verbessern. Es kann den Körper bei der Verdauung von Nahrung unterstützen und die Aufnahme von Nährstoffen optimieren. Dies kann zu einer besseren Energieproduktion und einem allgemeinen Wohlbefinden führen. Die Vorteile von EM-X Gold EM-X Gold bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit. Hier sind einige der wichtigsten: Stärkung des Immunsystems: EM-X Gold unterstützt das Immunsystem, indem es die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm erhöht und so die Abwehrkräfte stärkt. Antioxidative Wirkung: Die antioxidativen Eigenschaften von EM-X Gold können dazu beitragen, das Risiko von chronischen Erkrankungen zu reduzieren. Verbesserung des Stoffwechsels: EM-X Gold kann den Stoffwechsel verbessern und zu einer besseren Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen führen. Entgiftung des Körpers: EM-X Gold kann helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Gesundheit der Organe zu verbessern. Verbesserung der Hautgesundheit: EM-X Gold kann bei der Behandlung von Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis helfen. (https://pixabay. com/photos/koli-bacteria-escherichia-coli-123081/) Fallstudien und Statistiken Es gibt eine Vielzahl von Fallstudien und Statistiken, die die Wirksamkeit von EM-X Gold belegen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von EM-X Gold auf das Immunsystem von Mäusen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Mäuse, die EM-X Gold erhielten, eine signifikante Verbesserung der Immunantwort hatten im Vergleich zu den Mäusen in der Kontrollgruppe. In einer anderen Studie aus dem Jahr 2019 wurde die Wirkung von EM-X Gold auf die Hautgesundheit bei Patienten mit Psoriasis untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass EM-X Gold zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome führte und die Lebensqualität der Patienten erhöhte. Statistiken zeigen auch, dass EM-X Gold bei der Behandlung von Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom und Magengeschwüren wirksam sein kann. Eine Umfrage unter 100 Patienten ergab, dass 80% der Teilnehmer eine Verbesserung ihrer Symptome nach der Einnahme von EM-X Gold berichteten. Wie man EM-X Gold einnimmt EM-X Gold wird in flüssiger Form angeboten und kann oral eingenommen werden. Die empfohlene Dosierung beträgt 30... --- - Published: 2023-10-15 - Modified: 2023-03-02 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2023/10/15/werkzeuge-fur-haus-und-gartenbau-fur-einen-organic-garden-verwenden/ - Categories: Uncategorized Louis Armstrong sagte es schon: What a Wonderful World. Und wie wunderbar wäre unsere Welt, wenn wir alle ein wenig mehr auf unsere Umwelt achten würden? Gerade im eigenen Garten kann man einen kleinen Beitrag leisten. Mit Organic Gardening kann jeder seine grüne Oase nachhaltig und umweltfreundlich gestalten. Aber welche Werkzeuge und Hilfsmittel braucht man dafür? Dieser Artikel zeigt, wie man mit der richtigen Ausstattung seinen eigenen Organic Garden anlegen kann. Zurück zur Natur mit Organic Gardening Organic Gardening bezeichnet eine besondere Form der biologischen Gartenpflege, bei der auf den Einsatz von Chemikalien verzichtet wird. Stattdessen setzt man auf natürliche Methoden, um Pflanzen und Böden zu pflegen. Der Vorteil: Man schont die Umwelt und erhält gesunde, aromatische und nährstoffreiche Erträge. Werkzeuge für den Haus- und Gartenbau Um einen Organic Garden zu erschaffen, braucht man keine teure Technik. Ganz im Gegenteil: Wer auf gute alte Handarbeit setzt, tut sich und der Natur etwas Gutes. Deshalb sollte man auf den Einsatz von Elektrogeräten verzichten. Stattdessen gibt es eine Vielzahl an nützlichen Werkzeugen, die beim Organic Gardening zum Einsatz kommen. So kann man mit einer Gartenschere, einem Spaten und einem Unkrautstecher schon viel erreichen. Auch Sensen sind eine tolle Alternative zu herkömmlichen Rasenmähern. Auf diese Weise kann man Biodiversität fördern und Lebensräume für Tiere und Pflanzen schaffen. Für das Organic Gardening gibt es zahlreiche spezielle Werkzeuge, die einem die Gartenpflege erleichtern können. Eine Harke und ein Spaten gehören dabei zur Basisausrüstung. Eine Gartenschere und ein Unkrautstecher sind ebenfalls sehr nützlich. Es genügt schon ein kurzer Blick auf das umfangreiche Sortiment an Gartenwerkzeugen des Schweizer Werkzeugspezialisten Toolster, um einen Eindruck der heutigen Möglichkeiten zu erhalten. Zusatzausrüstung für das Organic Gardening Um Ihren Organic Garden zu perfektionieren, gibt es verschiedene Zusatzausrüstungen, die Sie verwenden können. Eine Möglichkeit ist ein Kompostierer, der eine natürliche Düngung Ihrer Pflanzen ermöglicht. Hierbei werden organische Abfälle wie Obst- und Gemüsereste, Laub und Grasschnitt in einem Kompostbehälter gesammelt und zu wertvollem Dünger verarbeitet. Es gibt verschiedene Methoden der Kompostierung, wie zum Beispiel das Wurmkompostieren oder das Bokashi-Verfahren. Für die Ungeziefervernichtung im Garten müssen keine chemischen Pestizide eingesetzt werden. Natürliche Methoden und Produkte wie Neem-Öl, Nützlinge oder auch Essig und Knoblauch können helfen, Schädlinge zu bekämpfen. Ultraschall-Tiervertreiber sind der neueste Trend, um Tiere wie Marder, Wühlmäuse oder Kaninchen fernzuhalten. Bei der Auswahl von Gärtnerbedarf sollten bevorzugt Naturmaterialien wie Holz, Bambus oder Rattan verwendet werden. Diese Materialien sind nachhaltiger und umweltfreundlicher als Plastik oder andere künstliche Materialien. Auch bei der Wahl der Pflanzen sollte darauf geachtet werden, dass sie aus biologischer oder ökologischer Herstellung stammen. Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten, um einen Organic Garden anzulegen und zu pflegen. Mit den richtigen Werkzeugen und Hilfsmitteln kann jeder dazu beitragen, die Umwelt zu schützen und eine gesunde und nachhaltige Gartenkultur zu fördern. Ob man nun auf natürliche Methoden zur Schädlingsbekämpfung setzt oder Kompost verwendet - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Also nichts wie ran an die Schaufel und viel Spass beim Gärtnern! --- - Published: 2023-03-19 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2023/03/19/schlafen-und-nachhaltigkeit-wie-man-beides-unter-einen-hut-bringt/ - Categories: Uncategorized Zum Glück ist Nachhaltigkeit inzwischen zu einem Thema geworden, das viel diskutiert wird. In Zeiten des menschengemachten Klimawandels und des Verlustes der Artenvielfalt durch die industrielle Landwirtschaft muss sich die Menschheit die Frage stellen, welchen Umgang sie fortan mit der Natur pflegen möchte, damit auch kommende Generation auf diesem Planeten leben können. Das ist vor allem eine systemische Frage. Der Wandel wird jedoch von einzelnen Individuen unterstützt, die in ihrer Summe zu einer positiven Entwicklung beitragen. Jeder einzelne Mensch kann seinen Beitrag leisten, indem er seine Gewohnheiten hinterfragt und versucht, sein Leben umweltfreundlicher zu gestalten. Bei solchen Überlegungen fallen einem zumeist Faktoren wie Mobilität, Essensgewohnheiten und Recycling ein. Also solche, die unseren Alltag betreffen. Was vergessen wird ist, dass wir auch nachts, ohne viel Aufwand, einen Beitrag leisten können. Weniger heizen Die Raumtemperatur kann nachts abgesenkt werden. Die ideale Raumtemperatur für einen gesunden und entspannten Schlaf liegt zwischen 16 bis 18 Grad Celsius. Man kann also ohne Bedenken in den Schlafräumen weniger heizen und dadurch Energie sparen. Lichtquellen und Geräte nachts ausschalten Ebenso sollte man darauf achten, nachts möglichst alle Geräte und Lichtquellen auszuschalten. Auch wenn sie nicht angeschaltet sind, ziehen die meisten Geräte weiterhin Strom, sofern man den Stecker nicht zieht. Wahl des Bettes und Einrichtung des Schlafzimmers Den grössten Einfluss hat jedoch die Wahl der Einrichtung. Wenn es darum geht, ein Schlafzimmer auszustatten, sollte man auf die herkömmliche Massenware verzichten. Inzwischen sind Wegwerfmöbel, die nach wenigen Jahren ersetzt werden müssen, zum Standard geworden. Dadurch werden Unmengen von Müll produziert. Dazu kommt, dass die Herstellung und die Materialien der Möbel meistens nicht umweltfreundlich sind. Wenn man sein Leben lang Freude an seiner Einrichtung haben möchte, ist es sinnvoll, in hochwertige Materialien und eine gute Verarbeitung, auf Langlebigkeit ausgelegt, zu investieren. Besonders umweltfreundlich sind dabei naturbelassene Materialien aus nachwachsenden und recyclebaren Rohstoffen. Besserer Schlaf in naturbelassenen Möbeln Durch die Verwendung von naturbelassenem Echtholz wird zudem eine Wohlfühlatmosphäre kreiert. Der Geruch von Holz und der Anblick von den natürlichen Farbgebungen lösen in uns ein Gefühl der Geborgenheit aus und tragen dadurch zur Entspannung bei. Der Grund dafür ist die tiefe Verzwurzelung des Menschen mit den Wäldern. Es ist bewiesen, dass Waldbaden - also bewusste Spaziergänge durch den Wald - Stress reduziert und sogar den Blutzucker und den Blutdruck senken kann. Das liegt an der besonderen Zusammensetzung der Luft und auch an den Farbenspiel, das unsere Sinne in positiver Weise beeinflusst. Einen ähnlichen Effekt haben Pflanzen, warme Holzfarben und runde Formen im Wohnraum. Dadurch wird es möglich, wieder mehr mit der Natur in Harmonie zu leben. Durch eine nachhaltige Lebensgestaltung tut man nicht nur etwas für die Umwelt, sondern kann sie auch im Umkehrschluss als Kraftquelle nutzen. Diese Wechselseitigkeit hat bereits in den animistischen Glaubenssätzen vieler Naturvölker eine Rolle gespielt und tut es heute noch. --- - Published: 2022-12-08 - Modified: 2022-11-24 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2022/12/08/das-kleine-wunder-im-boden/ - Categories: Uncategorized Wir gehen fast täglich darauf, wir nutzen ihn und dennoch bekommt er nur wenig Aufmerksamkeit: der Boden, oder genauer gesagt; die Erde, in der Pflanzen wachsen. Wir begegnen ihr im Garten, im Park oder in der Natur beim Wandern. Erst, wenn wir genau hinschauen, können wir sehen, dass sich hier eine Welt der Wunder offenbart. Die Organismen, die im Verborgenen leben, werden lange schon von Naturdüngern wie biplantol VITAL genutzt. Schon deshalb lohnt sich ein genaues Hinsehen. Bakterien tun Gutes im Boden Gemeinhin werden sie mit Krankheiten in Verbindung gebracht, dabei sind sie in der Erde kleine wichtige Helferlein. In nur einem Gramm Boden können sich bis zu 100 Millionen Bakterien befinden. Mit blossem Auge sind sie nicht zu erkennen, wohl aber unter einem Mikroskop. Die Mischung dieser Bakterien machen sich Produkte wie biplantol VITAL zunutze, um die Erde wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Denn die Mikroorganismen können nur dann ihren Job – das Zersetzen von organischem Material – tun, wenn sie eine optimale Umgebung vorfinden. Zu dieser gehören der pH-Wert, aber auch die passenden Stämme anderer Bakterien, die sich gegenseitig ergänzen. Pilze sind mehr als nur ein Geflecht Meistens sehen wir sie, wenn sie aus der Erde schiessen oder als schwarzer Schimmel an der Wand auftauchen. Pilze sind aber besser als ihr Ruf: Im Boden sind sie neben den Bakterien hauptsächlich für die Kompostierung verantwortlich. Sie ernähren sich von abgestorbenen Substanzen und zersetzen Eiweisse und Kohlehydrate. Sie brauchen anders als Pflanzen kein Sonnenlicht. Eine andere Funktion, die gerade auch bei Bodenverbesserern wie biplantol VITAL genutzt wird, ist ihre Funktion an den Wurzeln. Sie setzen sich an die Enden und sorgen dafür, dass diese aus dem Boden Nährstoffe aufsaugen können. Als Gegengeschäft bekommen sie von Pflanzen Wasser und Mineralien. Sie bilden feine Fasern im Boden aus, die sich über sehr grosse Flächen erstrecken können. Diese Netzwerke sind anders als Bakterien auch mit blossen Auge sichtbar. Die Mischung macht es In einem Boden, der von zu viel Landwirtschaft ausgelaugt ist oder wegen der Umweltbedingungen unter Stress leidet, ist das Gleichgewicht von Pilzen und Bakterien gestört. Ob dünne Erdkruste auf Alpenhügeln oder dunkle Erdbrocken auf Äckern im Tal: Sie brauchen ein stabiles Milieu, in dem sie sich vermehren können. Wo das nicht vorhanden ist, kann mit Mischungen wie biplantol VITAL nachgeholfen werden. Die Zugabe dieses ausgewogenen Flüssigkomposts stellt die Balance wieder her. So können den Pflanzen Nährstoffe bereitgestellt werden, die diese zum Wachstum und zum Überleben brauchen. Neben Mineralien sind das auch Mikroorganismen, die in und an den Pflanzen wichtige Funktionen übernehmen. Oftmals wird beim klassischen Düngen vergessen, dass es nicht nur um eine kleine Auswahl an Nährstoffen geht. Im Boden befindet sich ein komplexes System aus Organismen, die sowohl den Abfall verwerten als auch das Bodenmilieu stabil halten wenn sie die passenden Bedingungen vorfinden. --- - Published: 2022-11-28 - Modified: 2022-11-24 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2022/11/28/nach-einem-langen-tag-ein-gemutliches-ambiente-schaffen/ - Categories: Uncategorized Nach einem Tag in der Natur, im Garten, auf einer Wanderung oder auch im Büro sollte man es sich am Abend gut gehen und die Seele baumeln lassen. Bei einem warmen Tee den Tag Revue passieren lassen, über das Geleistete nachdenken und sich über das Erreichte freuen. Pläne für den nächsten Tag, die kommende Woche oder den Sommerurlaub machen. Sich zurücklehnen und die Welt da lassen, wo sie ist: draussen. Entspannung für Körper und Geist Um zur Ruhe zu kommen, empfiehlt es sich, das Licht zu dimmen und eine, zwei oder noch mehr Kerzen anzuzünden. Das sollten aber keine Billigkerzen sein, denn da hat man schnell Gerüche in der Wohnung, die man nicht haben will. Hier sollte man zu Qualitätskerzen greifen, die ruhig und gleichmässig abbrennen, einen angenehmen Duft verströmen oder gar als Aromakerze daherkommen und deren Form und Farbe zum Wohnraum passen. Die Balthasar Kerze in Swiss-Quality erfüllt alle Ansprüche an solch ein besonderes Licht. Kerzenlicht zur Meditation nutzen Eine Kerze, die gleichmässig brennt, strahlt Ruhe, Behaglichkeit, Beständigkeit und Wärme aus. Wer am Wochenende nach getaner Arbeit gerne ausgeht und erst in den frühen Morgenstunden den Weg ins Bett findet, mag diese Eigenschaften ebenso wie jemand, der tagaus, tagein nach gleichem Muster lebt und darin seine Erfüllung hat. Mit einer Balthasar Kerze in Schweizer Qualität hat man für eine besinnliche Auszeit den richtigen Begleiter. Man kann die Kerze stilecht mit einem Zündholz anstecken und zunächst einmal zuschauen, wie die Flamme den Docht und das umgebende Wachs erwärmt. Der Docht ist aus natürlichen Materialien und so gewoben, dass er in genau der richtigen Geschwindigkeit abbrennt, um ein optimales Licht zu erzeugen. Die Flamme einer Balthasar Kerze brennt leise, langsam. Die verwendeten Rohstoffe, Farben, Lacke und Dochte sind nicht mit Schadstoffen belastet, sodass die Kerzen nicht gesundheitsschädigend sind. Entsprechend kann man sich vom Schein einer Kerze zu einer Gedankenreise inspirieren lassen, bei einer Duftkerze das verströmte Aroma geniessen, das die Sinne beruhigt, und sich meditativ beim Anblick der leuchtenden Kerze entspannen. Verschiedenste Kerzenprodukte Jede Balthasar Kerze in Swiss-Quality steht für handwerkliches Geschick und durchdachte Ideen, die mit Liebe und Sorgfalt umgesetzt wurden. Ob es sich um eine Kerze aus der Balthasar Handmade-Linie mit der typischen Raureif-Oberfläche handelt oder eine Balthasar Swissmade aus der unternehmenseigenen Kerzenfabrik im luzernischen Hochdorf, jede Kerze ist ein Qualitätsprodukt, das über viele Stunden Brenndauer eine heimelige Atmosphäre schafft. Neben diesen Kerzen, die sich für alle Wohnräume eignen, gibt es auch andere Kerzen, wie die Massagekerzen. Als körperwarme Massagelotion aus Pflegebalsam und Feuchtigkeitscreme oder das Teelicht-Set zum Selbermachen sorgen sie für herrliche Verwöhnmomente. Ob man sich zu zweit eine Auszeit nimmt und sich gegenseitig mit den Massagekerzen eine wohltuende Muskelentspannung gönnt oder in der dunklen Jahreszeit einen verregneten Nachmittag nutzt und gemeinsam Kerzen bemalt, die man dann gemeinsam bewundern oder als Geschenk weitergeben kann – mit Kerzen hat man wunderbar viele Möglichkeiten, den Alltag zu vergessen und wieder Licht im Dunkel zu sehen. --- - Published: 2022-11-17 - Modified: 2022-11-16 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2022/11/17/sinnvolles-zubehor-fur-katzenbesitzer/ - Categories: Uncategorized Derzeit leben in der Schweiz etwa 1. 853. 000 Katzen. Damit sind mehr Katzen als Hunde in der Obhut von Menschen. Es gibt Katzen, die *frei und ohne viel Aufhebens auf Bauernhöfen leben, *unbeschränkten Freigang haben, *zu bestimmten Zeiten nach draussen dürfen, *nur angeschirrt und an der Leine einen Spaziergang machen dürfen, *einen gesicherten Balkon zur Verfügung haben, *nur in der Wohnung sind, *in einem separaten Katzenzimmer in der Wohnung gehalten werden. Das sind verschiedene Alternativen der Katzenhaltung, wobei es natürlich noch weitere Varianten gibt. In unserem Artikel möchten wir auf die Katzen näher eingehen, die frische Luft schnuppern dürfen. Für sie gibt es spezielles Zubehör, das das Leben dieser Katzen erheblich verbessern kann. Die meisten Katzen lieben ihre Freiheit Es gibt Katzen, die aus den unterschiedlichsten Gründen nicht nach draussen wollen. Man sollte sie auch nicht dazu zwingen. Andere Katzen können eine ansteckende Krankheit haben, weshalb es wichtig ist, sie unbedingt von ihren gesunden Artgenossen fernzuhalten. Die meisten Katzen sollten jedoch ungehinderten Zugang zur frischen Luft haben. Das kann durch Katzentüren, Katzenklappe & Katzennetze leicht realisiert werden. Katzentüren, Katzenklappe & Katzennetze Diese drei Utensilien sind schnell und einfach eingebaut, erschwinglich im Preis und erleichtern das Zusammenleben mit Katzen. Wir stellen die Pluspunkte einzeln vor. Katzentüren und Katzenklappen Das sind Bezeichnungen für die gleiche Art von Produkten. Ein Rahmen mit einer Klappe, die sowohl nach innen als auch nach aussen schwenken kann, wird in eine vorhandene oder eine zu schaffende Öffnung eingebaut. Die Katzentüren können so eingestellt werden, dass sie nur von einer Seite oder von beiden Seiten aus zu öffnen sind. Sie können auch komplett versperrt werden. Katzen sind nach kurzer Anlernzeit in der Lage, die Klappe mit dem Kopf zu öffnen und hindurchzuschlüpfen. Aufwendigere Katzentüren haben einen eingebauten Empfänger. In diesem Fall trägt die Katze einen Sender mit sich, meist am Halsband. Nähert sie sich der Katzentür, öffnet sich diese automatisch. So kann man verhindern, dass fremde Katzen oder andere Tiere in Katzengrösse den Weg ins Haus finden. Eine Katzenklappe sollte immer so angebracht werden, dass die Katze schnell und ohne Verrenkungen hindurchschlüpfen kann. Denn manchmal versucht sie, die Tür im vollen Galopp zu durchqueren. Ist dann auf der anderen Seite kein sicherer Stand möglich, kann es zu Unfällen kommen. Katzennetze Sie werden an Balkonen oder anderen Plätzen angebracht, an denen Katzen zwar draussen sind, den Platz aber nicht verlassen dürfen. Bei einer Mietwohnung sollte man den Vermieter vorher fragen, ob man ein Katzennetz montieren darf. Katzennetze sind aus sehr stabilem Kunststoff oder Metall gefertigt, sodass die Katze es nicht zerstören kann. Allerdings muss es gedübelt werden, um ein Herunterreissen durch die Katze zu verhindern. Das Netz ermöglicht es der Katze, den Balkon als Freisitz zu nutzen, verhindert ihr Herunterfallen und Weglaufen. Auch für Freigängerkatzen kann es sinnvoll sein, wenn das Netz sie daran hindert, auf Vogeljagd zu gehen, beispielsweise in der Brutzeit. Fazit Katzentüren, Katzenklappe & Katzennetze können das Zusammenleben mit den Samtpfoten erleichtern und sicherer machen. Die Katzenklappe macht die Katze unabhängiger vom menschlichen Türöffner und... --- - Published: 2022-10-20 - Modified: 2022-10-19 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2022/10/20/selbstbestimmter-tabakkonsum-wird-zur-realitat/ - Categories: Uncategorized Das Rauchen ist eine Krux. Auf der einen Seite gibt es die grosse Lust und das Bedürfnis nach ein wenig Entspannung durch den Genuss eines Tabakprodukts. Auf der anderen Seite empfinden viele Menschen das Rauchen als eine Abhängigkeit, die sie schnellstmöglich loswerden möchten. Neutrale Beobachtungen In unserem Artikel wollen wir das Rauchen, alternative Methoden und die Raucherentwöhnung näher betrachten. Forscher der britischen Universitäten Leicester und Nottingham kamen in ihren Studien zum Thema Tabakkonsum zu erstaunlichen Ergebnissen: Neben den oft zitierten negativen Auswirkungen auf den menschlichen Organismus konnten sie auch positive Effekte klinisch nachweisen. Im Einzelnen sind dies vor allem die stimulierenden Effekte, die zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit und einer besseren Gedächtnisleistung führen. Als weitere positive Effekte stellten die Forscher eine Verminderung von Angst, Müdigkeit und Unsicherheit fest. Das heldenhafte Bild der Tabakwerbung, in der der Cowboy vor Selbstbewusstsein nur so strotzt, ist gar nicht mal so weit von der Realität entfernt. Dennoch birgt der Tabakkonsum ein hohes Suchtpotenzial In den Anfängen galt Tabak als Heilmittel und wurde auch als solches vermarktet. Es gerieten jedoch immer mehr Menschen in die Abhängigkeit, und dieser Umstand verdrängte die positiven Wirkungen schnell in den Hintergrund. Es ist das Nikotin, das den Konsumenten bereits beim allerersten Rauchen zur Abhängigkeit führt. Die Abhängigkeit wiederrum führt zu einem völlig übermässigen Konsum von Tabakprodukten. Es sind nun alternative Methoden der Raucherentwöhnung gefragt, um zu einem natürlichen Gleichgewicht wieder zu gelangen. Eine Methode wäre, einen radikalen Schlussstrich zu ziehen und zwar von jetzt auf gleich. Dieses Kunststück gelingt jedoch nur den Allerwenigsten, und die Realität sieht zuweilen etwas anders aus. Von wagen Absichtserklärungen bis hin zu halbherzigen Versuchen ist alles dabei, und die meisten dieser Versuche verlaufen erfolglos. Was kann man tun? Bücher und Ratgeber gibt es in der Tat in Hülle und Fülle. Was aber wirklich hilft, ist Professionalität. Am Anfang steht die Erkenntnis, dass es sich um eine Sucht handelt, und am Ende steht ein bewährtes System, das wirklich hilft. Dieses System sollte eine Erfolgsquote aufweisen, die auch kritische Zeitgenossen überzeugen kann. Ein solches erprobtes System zur Raucherentwöhnung gibt es schon, und es funktioniert so einfach wie genial. Die Gebro Pharma AG aus dem Liestal bei uns in der Schweiz vereinte erfolgreich die alternativen Methoden und die Raucherentwöhnung zu einem wirksamen System. Selbstbestimmte oder vollständige Rauchentwöhnung Dank ihrer Lutschtabletten kann der Raucher seinen idealen Tabakkonsum in seinem persönlichen Tempo festlegen oder ihn gleich ganz beenden. In einem Prozess von drei bis sechs Monaten helfen die Lutschtabletten, die süchtig machenden Elemente zu eliminieren. Auf diese Weise kann der Raucher nach einiger Zeit zu einer freien Entscheidung gelangen. Eine Entscheidung, nach der sich so viele sehnen. Keine krampfhaften Versuche mehr, die leider oftmals in einem Meer von Selbstvorwürfen enden. Jetzt gibt es die Chance, langsam und Schritt für Schritt zu einem selbstbestimmten Umgang mit seinem Tabakkonsum zu kommen. Diese moderne und problemlos funktionierende Methode der Rauchentwöhnung ist ein wahrer Meilenstein, der das Leben von Millionen Menschen in eine positivere Bahn leiten kann. --- - Published: 2022-10-20 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2022/10/20/wieder-mehr-freiheit-und-sicherheit/ - Categories: Uncategorized So manch einer erinnert sich voller Sehnsucht zurück an jene Zeit, in der man völlig unbeschwert und unbekümmert seinen tagtäglichen Aktivitäten nachgehen konnte. Sei es beim Sport, beim Spielen mit den Kindern oder Enkeln, es war jene Unbeschwertheit, die das Leben damals so schön gemacht hat. Aus den unterschiedlichsten Gründen jedoch kam es eines Tages zu einer Blasenschwäche, die das Leben vieler Menschen dramatisch verändert hat. Unsicherheit und Rückzug waren die Folge Man denkt, es sei alles in bester Ordnung. Beim Blick hinab muss man dann entsetzt feststellen, dass man, ohne es zu bemerken, Flüssigkeit ausgeschieden hat. Blasenschwäche klingt so harmlos, kann jedoch für die Betroffenen zu einer grossen Last werden. Eine Last, die meist psychologischer Natur ist, es beginnt mit übertriebener Vorsicht und die damit einhergehende Unsicherheit führt oftmals zu einem sozialen Rückzug. Dabei sind oftmals 99 Prozent des Körpers kerngesund. Die gesamte Gesundheit ist bis auf die Blasenschwäche in einem guten Zustand und dennoch beginnen viele nur noch die Blasenschwäche zu sehen und nicht mehr all die Stärken, die ihr Körper und Geist hat. Eine solch fokussierter Blick auf die eigene Schwäche raubt die Lebensfreude und die möglichen Erlebnisse mit den Menschen, die man doch eigentlich so liebt. Inkontinenzeinlagen für Frauen und Männer In solch einer Situation gilt es nicht zu verzagen, sondern nach praktikablen Lösungen Ausschau zu halten. Dazu zählt selbstredend eine fundierte medizinische Analyse der Schwäche. Sind keine medizinische Lösung ohne gesundheitliche Risiken möglich, sind Inkontinenzeinlagen für Frauen und Männer die erste Wahl. Die Lösung ist die augenscheinlichste und medizinisch risikoärmste. Eine hochwertige und diskrete Einlage sorgt für einen völligen Schutz vor unangenehmen Überraschungen. Es sind an dieser Stelle wohl eher die Männer von solch einem Produkt zu überzeugen. Frauen sind die Saugkraft, die Hygiene und die Sicherheit solcher Binden und Einlagen seit Jugendjahren vertraut und sie machen von den grossen Vorteilen solcher Produkte deutlich eher Gebrauch. Es sei den Männern gesagt, dass niemand davon etwas mitbekommt, genauso wie man es niemals mitbekommen hat, wenn eine Frau eine solche Binde trägt. Trocken und geruchlos Solche Inkontinenzeinlagen für Frauen und Männer vermeiden nicht nur peinliche Momente, sie sind auch aus hygienischen Gründen ratsam. Der Haut bleiben Infektionen erspart und etwaige Gerüche werden von solchen Einlagen ebenfalls aufgenommen. Ebenso vermeiden Sie geistige Krankheiten, wie beispielsweise eine Depression oder chronische Niedergeschlagenheit, die sich bei vielen Menschen einstellt, die sich nur auf das Negative und ihre Schwächen fokussieren. Das Leben bietet noch so viele Abenteuer, die es zu bestreiten gilt, und das in jedem Alter. Unser Körper und Geist sehnen sich bis in hohe Alter nach Aktivitäten, die jung halten und gesund sind. Sich aufgrund einer einzigen Schwäche von all den Freuden, die das Leben zu bieten hat, abzuschneiden, ist eine schwerwiegende Entscheidung. Mit Inkontinenzeinlagen für Frauen und Männer lassen sich noch viele Lebensjahre unbeschwert im Kreise der Familie geniessen. --- - Published: 2021-04-01 - Modified: 2021-04-06 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2021/04/01/wandern-gehen-das-unterschatzte-fitnesstraining-auch-mit-handicap/ - Categories: Uncategorized Inklusion ist ein Begriff, der so neu gar nicht ist - dennoch kennen diesen Begriff nur wenige Menschen. Inklusion - damit ist vor allem gemeint, dass auch Menschen mit Handicap an Aktivitäten teilnehmen können. Das gilt auch für Wandern, was auf den ersten Blick gar nicht so selbstverständlich ist. Denn mit Recht fragt man sich, wie Menschen mit eingeschränkter Mobilität überhaupt längere Wegstrecken zurücklegen können. Möglich wird das Wandern auch für Menschen mit Handicap vor allem durch entsprechende Hilfsmittel und durch Menschen, die bereit sind den in der Bewegung eingeschränkten Menschen an die Hand zu nehmen. (more... ) --- - Published: 2015-11-25 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/25/grunzeug-essen-und-gewicht-verlieren/ - Categories: Uncategorized Unter Grünzeug versteht man Rohkost aller Art. Also im Prinzip alles, was im Freien wächst und genießbar ist. Gemüse, Obst, Salat, Beeren, etc. bieten eine reichere Auswahl als die meisten Menschen annehmen. Das Gute an diesen Lebensmitteln ist, dass man leicht Gewicht damit verlieren kann. Der Hauptgrund, warum man mit grünen Lebensmitteln so leicht abnimmt, ist deren geringe Energiedichte. Das heißt, dass 100 Gramm Gemüse in der Regel weniger Kalorien haben als 100 Gramm Süßigkeiten, fettiges Fleisch oder verarbeitete Lebensmittel. Man kann also relativ viel essen und nimmt trotzdem weniger Kalorien zu sich als bei einer konventionellen Ernährung. Dadurch fühlt man sich fortwährend satt und die Kalorieneinnahme wird gleichzeitig reduziert. Durch dieses Prinzip kann man also einfach und effizient Gewicht verlieren. Aber Achtung, es gibt auch grüne Lebensmittel, die es durchaus in sich haben, was die Energiedichte anbelangt. Man sollte wissen, dass Nahrungsmittel wie Nüsse, getrocknete Früchte, Reis, Kartoffeln und Vollkornprodukte auch relativ viele Kalorien haben. Dasselbe gilt für bestimmte Milchprodukte, wie zum Beispiel Käse oder Joghurt. Insbesondere dann, wenn diese auch noch zusätzlich mit Zucker gesüßt sind. Diese Lebensmittel sollten auch bei einer grünen Ernährung gemieden werden, da sie Erfolge verhindern können. Empfehlenswert sind hingegen rohes und gekochtes Gemüse, Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen, etc. ), frisches Obst und prinzipiell alles, was wenig Stärke enthält und draußen wächst (z. B. Pilze, Zwiebeln, Tomaten, Salat, Paprika, Gurken, etc. ). Diese Nahrungsmittel werden auf dem Weg zu einer guten Figur und bei der Gewichtsabnahme unterstützen. Man kann reichlich davon essen, wird sich dauerhaft satt fühlen und dennoch wird die Kalorienzufuhr reduziert. Essentiell bei der grünen Ernährung ist außerdem, dass man auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet. Gerade Fertigprodukte sind häufig mit Zucker und Geschmacksverstärkern angereichert, was sowohl für eine hohe Energiedichte sorgt als auch den Appetit erhöht. Wer auf Fleisch nicht verzichten mag, darf dieses in kleinen Portionen weiterhin zu sich nehmen. Man sollte es allerdings nicht damit übertreiben und auf eine möglichst fettarme Variante zurückgreifen. --- - Published: 2015-11-19 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/19/die-5-gesundesten-diaten/ - Categories: Uncategorized Diäten gibt es viele. Es sollen im Folgenden 5 moderne Diäten vorgestellt werden, die dadurch herausstechen, dass sie besonders gesund sind. Die Diät "Abnehmen mit Genuss" wurde von der Universität Göttingen im Auftrag der AOK entwickelt. Sie besteht nicht aus festen Diätplänen, sondern beruht darauf, dass man sich mit einem Ernährungsexperten zusammensetzt. Dieser analysiert dann die individuellen Essgewohnheiten und erklärt einem, wie man im Alltag abnehmen und sich trotzdem satt essen kann. Bei der Variante "Abnehmen mit Vernunft" muss hingegen viel selbst gekocht werden. Es bleiben zwar alle Speisen erlaubt, aber nur in geringeren Mengen. Zudem besteht sie aus etwas weniger Kohlenhydraten als normal, dafür aus mehr Eiweiß und Fett, was sättigender sein soll. Man muss sich über gesunde Ernährung informieren, und auch genügend Ausdauer und Wille mitbringen. Die "Glyx-Diät" zielt darauf ab, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Schnell verdauliche Kohlenhydrate sollen gemieden werden. Auf diese Weise wird im Körper weniger Insulin produziert. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass ihr Körper Kohlenhydrate in Fett umwandelt. Man muss also ständig den Blutzuckerspiegel messen und seine Ernährung so anpassen, dass dieser möglichst gering bleibt. FdH(Friss die Hälfte) ist eine Diätversion, die in ihrer Einfachheit kaum zu überbieten ist. Man isst einfach so weiter wie bisher, halbiert allerdings die Portionen. Man sollte allerdings trotzdem versuchen, diese Diät mit einer möglichst gesunden Ernährung zu kombinieren, denn nur so führt sie zum Erfolg. Versucht man diese Diät nur mit ungesunden Lebensmitteln, ist man nie richtig satt und tut seinem Körper nichts Gutes. Folglich ist diese Ernährungsweise nur mit ausgewogener Kost wirklich gesund. Die "Fit-for-Fun-Diät" setzt in erster Linie auf viel Sport und wenig Fett bei der Ernährung, nicht aufs Kalorienzählen. Ein umfangreiches Sportprogramm soll für die Gewichtsabnahme sorgen. Kohlenhydrate sind durchaus erlaubt um dem Körper für dieses Energie zu liefern. Nur der Fettkonsum wird eingeschränkt. Durch das hohe Maß an Bewegung gilt sie als eine der gesündesten Diäten. --- - Published: 2015-11-19 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/19/wie-bio-lebensmittel-das-konsumverhalten-der-verbraucher-revolutionieren/ - Categories: Uncategorized 2012 machten Bio-Produkte knapp vier Prozent des Gesamtumsatzes aller Lebensmittel aus. Es ist beachtlich, wie sich die Naturkostbewegung der frühen siebziger Jahre zu einem Massenphänomen entwickelt hat. Heutzutage bietet fast jeder Supermarkt Bio-Lebensmittel an oder hat sogar eine eigene Bio-Abteilung. Auch in Innenstädten sind Bioläden derzeit äußerst angesagt. Bio-Lebensmittel müssen aus der ökologischen Landwirtschaft stammen und dürfen nicht mit Pestiziden, Kunstdünger oder Pflanzenschutzmitteln behandelt sein. Der Begriff ist in der EU einheitlich, gesetzlich definiert und geschützt. Auch bei Tierprodukten müssen besondere ökologische Fütterungsverfahren (keine Antibiotika oder Wachstumshormone) angewendet werden, um das Bio-Siegel in Europa zu erhalten. Gerade bei jüngeren Menschen liegen Bio-Lebensmittel voll im Trend. In einer 2013 durchgeführten Studie des Bundesministeriums für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz gaben 23% aller Befragten unter 30 Jahren an, häufig Lebensmittel aus ökologischem Anbau zu kaufen. Das ist immerhin ein Plus von 9 Prozentpunkten gegenüber dem Vorjahr. Demgegenüber ging der Konsum von Bio-Lebensmitteln bei älteren Kunden leicht zurück. Die regionale Herkunft und die Unterstützung von regionalen Betrieben ist für viele ein wichtiger Grund für den Kauf von Bio-Produkten. Auch die artgerechte Tierhaltung und die geringe Schadstoffbelastung bei Obst und Gemüse sind für zahlreiche Menschen wichtige Kriterien. Häufig auftretende Lebensmittelskandale bei industrieller Nahrung sind auch für viele Konsumenten ein Anlass, um auf Bio-Lebensmittel umzusteigen. Ganz vorne bei den ökologischen Lebensmitteln liegen Obst und Gemüse, gefolgt von Eiern und Kartoffeln. Darauf folgen Milchprodukte sowie Fleisch- und Wurstwaren. Doch das Etikett Bio-Lebensmittel macht aus ungesunder Kost nicht automatisch gesunde. Wer sich größtenteils von Süßigkeiten aus biologisch angebauten Rohstoffen ernährt, tut seiner Gesundheit auch nichts Gutes. Es ist empfehlenswert, sich trotzdem weiterhin ausgewogen zu ernähren. Wenn diese Ernährungsweise auf Bio-Lebensmittel zurückgreift, bietet sie sicherlich viele Vorteile. So ist die Schadstoffbelastung in Bio-Produkten beispielsweise deutlich geringer als in industriell verarbeiteten Lebensmitteln. Schließlich kommt der Umstieg auf Bio-Lebensmittel auch der Umwelt zugute, da beispielsweise kein Kunstdünger verwendet wird, der Boden und Grundwasser belastet. --- - Published: 2015-11-14 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/14/gesunder-korper-guter-sex/ - Categories: Uncategorized Ein gesunder Lebensstil ist wichtig. Ein jeder Mensch profitiert davon, nicht nur im Hinblick auf ein verlängertes und glücklicheres Leben. Viele wissen nicht, dass durch unser allgemeines Wohlbefinden auch die Libido stark beeinflusst wird. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise kann das Sexualleben aus diesem Grunde erheblich verbessern. Die folgenden Aspekte spielen hierbei eine wichtige Rolle: Rauchen vermeiden Das Nikotin im Tabak verengt die Blutgefäße. Dies kann zu Schäden in den Arterien und Venen führen und den Mann impotent machen. Daher gehören Stoffe wie Nikotin auch zu den sogenannten Vasokonstriktoren. Sport Regelmäßige Bewegung verbessert das Sexualleben ebenfalls. Durch die Routine-Übungen wird das Herz-Kreislauf-System gesund gehalten. Dies in Kombination mit einem starken Immunsystem steigert wiederum die Libido und verstärkt die Erektionen. Sport kann sogar einen Anstieg der Sexualhormone und auch der Endorphine bewirken. Stress vermindern Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga verbessern das Sexualleben, weil sie die Stresshormone Cortisol und Adrenalin vermindern, die ohne Gegenmaßnahme stetig ansteigen und somit alle Sexualhormone blockieren können. Schlaf Auch den Mangel an Schlaf bringt man mit der sexuellen Unlust in Verbindung. Wie beim Stressabbau sollten hierbei Methoden genutzt werden, die den Schlaf verbessern. Durch Schlafapnoe, Stress oder Medikamente wird der Schlaf in den meisten Fällen unterbrochen und wirkt sich negativ auf die Stimmungslage aus. Achten Sie deshalb auf genügend Nachtruhe von ca. 6-8 Stunden. Alkohol und Koffein Alkohol enthält Flavonoide, die bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen und einige Krebsarten vorbeugen können. Deshalb kann Rotwein in Maßen sogar Vorteile haben. Aber Alkohol ist auch ein Nervengift und schädigt das gesamte Nervensystem. Dies begünstigt Impotenz, denn bei regelmäßigem Konsum sterben die Nervenzellen nach und nach ab. Somit auch jene, die eine Erektion auslösen. Koffein ist ebenfalls ein Vasokonstriktor. Dies bedeutet, es begünstig an den Blutgefäßen eine Gefäßverengung und vermindert den Blutfluss. Gesunde Ernährung Eine Ernährung reich an buntem Obst und Gemüse, die genügend Antioxidantien liefert, steigert den allgemeinen Gesundheitszustand. Die Mittelmeerdiät ist eine Ernährungsweise, die auf diesen wichtigen Komponenten basiert und den Körper zusätzlich mit Omega-3-Fettsäuren versorgt. Frische Kost wirkt vitalisierend und verjüngend und hält den weiblichen und männlichen Hormonspiegel auf einem gesunden Level. --- - Published: 2015-11-11 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/11/die-haufigsten-sexuell-ubertragenen-krankheiten/ - Categories: Uncategorized Aufgrund ihrer Natur gehen viele sexuell übertragenen Krankheiten nicht in die Statistiken ein. Wer sich eine dieser Erkrankungen eingefangen hat, versucht meistens zuerst eine eigene Diagnose zu erstellen um danach im Internet die entsprechenden Medikamente zu bestellen. Dies ist zwar der falsche Weg, vielen ist es jedoch zu peinlich mit einer dieser delikaten Infektionen zu einem Arzt zu gehen. Somit werden diese auch oft nicht offiziell erfasst, was auf der Kehrseite keine eindeutig belegbaren Statistiken bezüglich ihrer Häufigkeit zulässt. Nur für die wenigsten, sexuell übertragenen Krankheiten besteht eine gesetzliche Meldepflicht. Die Weltgesundheitsorganisation WHO veröffentlichte kürzlich einen Bericht welche Infektionen in Europa am verbreitetsten sind. 1. In den Zentraleuropäischen Industrieländern, Österreich, Deutschland und der Schweiz ist die Infektion mit Chalmydien die am häufigsten vorkommende Geschlechtskrankheit. 2. Der Tripper galt schon als fast ausgerottet, hat sich aber über die letzten Jahre wieder zur Nummer 2 der Infektionen „hochgearbeitet“. Gonorrhoe, was der offizielle Name des Trippers ist, ist problemlos zu behandeln. 3. Trichomoniasis ist eine durch Geiseltierchen ausgelöste Entzündung des Penis oder der Scheide. Weiterhin stellt der Bericht heraus, dass sich nach Jahren der rückläufigen Zahlen Feigwarzen, Hepatitis B und C sowie Genitalherpes wieder häufen. Desweiteren steigen auch die Zahlen der AIDS- und Syphilis infizierten Personen weiter an. Die letzten beiden sexuell übertragbaren Krankheiten unterliegen der gesetzlichen Meldepflicht. Wie werden Geschlechtskrankheiten übertragen? Entgegen der falschen Annahme Vieler, schützen „Safer Sex“ Praktiken nicht vollständig vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Diese können ebenfalls durch Küssen Petting Sexspielzeug Oralsex Vaginalsex Analsex übertragen werden. Die Krankheitserreger der Geschlechtskrankheiten werden durch den Austausch von Körperflüssigkeiten übertragen. In selteneren Fällen geschieht dies auch bei Kontakt mit krankhaften Hautveränderungen. Die Erreger gelangen über die Schleimhäute in den Körper. Diese befinden sich in Scheide, Schamlippen, Eichel, Harnröhre, aber auch im Darm, After, Mund und Rachen. Wer den Verdacht hat sich angesteckt zu haben oder die typischen Symptome bei sich erkennt sollte den Gang zum Arzt antreten und nicht zu viel Zeit verstreichen lassen. --- - Published: 2015-11-09 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/09/ernahrungsbucher-philosophien-zum-richtigen-essen/ - Categories: Uncategorized Die Bücherauswahl zum Thema Ernährung scheint schier endlos. Als Laie dürfte man erst einmal große Schwierigkeiten haben, sich einen Überblick zu verschaffen. Welche Bücher helfen wirklich und welche sind pure Zeitverschwendung? Der Neuling kann sich von der großen Auswahl an Büchern zu diesem Thema schnell überfordert fühlen. Der Großteil aller Ernährungsbücher lockt den Leser mit ein und demselben Versprechen: Gewichtsabnahme und der Weg zu einer besseren Figur. Es soll mehr als eine schlichte Diät sein, man soll seine Ernährungsweise auf eine ganz bestimmte Weise umstellen. Folgt man den Anweisungen in diesen Büchern, soll eine gute Figur und körperliches Wohlbefinden der Lohn sein. Es werden regelrechte Philosophien entwickelt, die auf dieses Ziel hinarbeiten. Manche Ernährungsbücher setzen ganz auf Obst und Gemüse, manche auf die Reduktion von fetthaltiger Nahrung und andere auf die Einschränkung von Kohlehydraten. So unterschiedlich diese Ansätze auch sein mögen, was die meisten davon gemeinsam haben ist, dass Kalorien reduziert werden. Folglich kann man diese Gruppe von Ernährungsbüchern als Ratgeber zum Abnehmen zusammenfassen. Welches Buch am besten für einen selbst geeignet ist, muss jeder für sich entscheiden. Bei der großen Auswahl dürfte es nicht schwer fallen, einen geeigneten Weg für sich zu finden, wenn man sich die Zeit dafür nimmt, sich in ein paar Ernährungsbücher einzulesen. Man sollte darauf achten, dass man ein Ernährungsbuch wählt, welches die eigenen Vorlieben was Essen und Trinken angeht einbezieht. Ist dies der Fall, kann man damit sicherlich erfolgreich abnehmen und auch schlank bleiben. Einige Ernährungsbücher werben damit, dass die in ihnen dargestellte Ernährungsweise beim Heilen von Krankheiten helfen kann. Natürlich spielt die Ernährung eine wichtige Rolle was körperliches Wohlbefinden und Gesundheit angeht. Jedoch sollte man gegebenenfalls einen Arzt zu Rate ziehen, wenn man schweren Erkrankungen wie Krebs oder Diabetes mit Ratschlägen aus einem Buch zu Leibe rückt. Dieser kann einem im Idealfall zu einem Ernährungsbuch raten, das die ärztliche Behandlung einer Erkrankung sinnvoll unterstützt. --- - Published: 2015-11-03 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/03/kakaopulver-superfood-und-glucksdroge/ - Categories: Uncategorized Kakao galt schon bei den alten Süd- und Mittelamerikanischen Kulturen als die Frucht der Götter. Azteken, Mayas und Inkas verwendeten die Kakaobohne aber nicht als tägliches Lebensmittel, sondern als Heilmittel und Droge bei festlichen Zeremonien. Kein Wunder bei über 300 Inhaltsstoffen die Wissenschaftler darin entdeckt haben und von denen einige so wertvoll sind, dass sie Kakaopulver zum Superfood machen. Die in großem Maße enthaltenen Antioxidantien schützen die menschlichen Zellen vor den gefährlichen freien Radikalen. Der hohe Anteil von Magnesium stärkt das Herz und kurbelt den Stoffwechsel an. Theobromin wirkt anregend und stimulierend. Im Gegensatz zum Koffein wird die Wirkung aber gleichmäßig über einen längeren Zeitraum freigesetzt. Gleich zwei enthaltene Substanzen machen das Kakaopulver zur Glücksdroge: Tryptophan wird vom Körper in das stimmungsaufhellende Serotonin verwandelt und wirkt so als natürliches Anti-Depressivum. Salsolinol sorgt für die Ausschüttung des Glückshormons Dopamin. Man fühlt sich unbeschwert, ausgelassen und zufrieden. Ein Zustand den auch so mancher Schokoladengenießer schon erlebt hat. Ein Professor der Universität Harvard hat durch eine langjährige Studie in Panama den Wirkstoff Epicatechin entdeckt. Dieser soll laut seiner Angaben das Risiko an Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes zu erkranken auf unter 10 Prozent senken. Forscher der Uni Münster haben erst kürzlich eine Substanz aus der Kakaobohne isoliert, die sich positiv auf die Heilung von Wunden, Vorbeugung von Falten und Verhinderung von Magengeschwüren auswirkt. Dabei ist die Wirkung abhängig vom möglichst naturbelassenen Zustand des Rohstoffes Kakao. Kontrollierter Anbau in biologischer Landwirtschaft und schonende Verarbeitung sind die wichtigsten Voraussetzungen für eine hohe Produktqualität des Kakaopulvers. Vor allem bei der Fermentation darf die Temperatur nicht über 42 Grad steigen um die Enzyme nicht zu beeinträchtigen. Leider wird der Großteil der Kakaoproduktion heute industriell verarbeitet. Dabei entstehen bis zu 120 Grad Hitze und viele wertvolle Substanzen werden dabei zerstört. Um Kakaopulver als gesundheitsförderndes Superfood zu sich zu nehmen, sollte man daher beim Einkauf immer auf Bioware in Rohkostqualität achten. --- - Published: 2015-11-01 - Modified: 2015-11-25 - URL: https://naturerlebnizentrum.ch/2015/11/01/gesunde-ernahrung-im-uberblick/ - Categories: Uncategorized Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung liegt in einem abwechslungsreichen und vielseitigen Speiseplan. Auf diese Weise bekommt der Körper alle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die er benötigt. Eine angemessene Kalorienzufuhr versorgt ihn zudem mit genügend Energie für tägliche Aktivitäten. Generell sollte man darauf achten, nicht zu viel rotes Fleisch und Wurst zu essen. Diese Lebensmittel enthalten viele gesättigte Fettsäuren, welche zu Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können. Man sollte besser auf ungesättigte Fettsäuren aus Fisch oder Nüssen zurückgreifen. Diese sind wesentlich gesünder für den Körper und bergen auch keine gesundheitlichen Risiken, solange sie in Maßen verzehrt werden. Generell sollte man sein Gewicht bei der Ernährung nicht aus dem Auge verlieren. Wie viele Kalorien man pro Tag zu sich nehmen sollte, ist von verschieden Faktoren abhängig: Alter, Größe, Geschlecht und körperliche Betätigung spielen eine wichtige Rolle bei Stoffwechselvorgängen. Desweiteren ist es relevant, ob man Gewicht abnehmen, zunehmen oder schlicht und ergreifend halten will. Gesunde Ernährung muss teilweise individuell angepasst werden. Allerdings wirkt sich Sport generell positiv auf den Stoffwechsel aus und trägt somit zur Gesundheit bei. Grundsätzlich lässt sich anmerken, dass Obst und andere natürliche Kost, verarbeiteten Lebensmitteln gegenüber vorzuziehen sind. Obst enthält nicht zu viele Kalorien und liefert dafür viele Vitamine und Mineralien. Dem gegenüber haben verarbeitete Lebensmittel viele Kalorien und Zucker, aber keinen guten Nährwert. Deswegen werden diese Nahrungsmittel oft auch als "Junk Food" (Müllessen) bezeichnet. Empfehlenswert sind außerdem natürliche Getreideprodukte sowie Kartoffeln. Diese Kost ist sättigend, fettarm und reich an wichtigen Ballaststoffen. Auch Milch und Milchprodukte sind für eine gesunde Ernährung ein wichtiger Baustein. Sie ergänzen den Menüplan, sollten allerdings nicht zu fettig sein. Auch Geflügel wie Hühnchen oder Pute ist durchaus erlaubt. Zum Braten sollten pflanzliche Fette und Öle benutzt werden. Als Getränke sind einfaches Wasser oder Mineralwasser zu empfehlen. Wasser ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und hat keinen Zucker und keine Kalorien. Es kann daher mit gutem Gewissen genossen werden und ergänzt eine gesunde Ernährung sinngerecht. --- ---