Die 5 gesündesten Diäten

Diäten gibt es viele. Es sollen im Folgenden 5 moderne Diäten vorgestellt werden, die dadurch herausstechen, dass sie besonders gesund sind.

Die Diät “Abnehmen mit Genuss” wurde von der Universität Göttingen im Auftrag der AOK entwickelt. Sie besteht nicht aus festen Diätplänen, sondern beruht darauf, dass man sich mit einem Ernährungsexperten zusammensetzt. Dieser analysiert dann die individuellen Essgewohnheiten und erklärt einem, wie man im Alltag abnehmen und sich trotzdem satt essen kann.

Bei der Variante “Abnehmen mit Vernunft” muss hingegen viel selbst gekocht werden. Es bleiben zwar alle Speisen erlaubt, aber nur in geringeren Mengen. Zudem besteht sie aus etwas weniger Kohlenhydraten als normal, dafür aus mehr Eiweiß und Fett, was sättigender sein soll. Man muss sich über gesunde Ernährung informieren, und auch genügend Ausdauer und Wille mitbringen.

Die “Glyx-Diät” zielt darauf ab, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Schnell verdauliche Kohlenhydrate sollen gemieden werden. Auf diese Weise wird im Körper weniger Insulin produziert. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass ihr Körper Kohlenhydrate in Fett umwandelt. Man muss also ständig den Blutzuckerspiegel messen und seine Ernährung so anpassen, dass dieser möglichst gering bleibt.

FdH(Friss die Hälfte) ist eine Diätversion, die in ihrer Einfachheit kaum zu überbieten ist. Man isst einfach so weiter wie bisher, halbiert allerdings die Portionen. Man sollte allerdings trotzdem versuchen, diese Diät mit einer möglichst gesunden Ernährung zu kombinieren, denn nur so führt sie zum Erfolg. Versucht man diese Diät nur mit ungesunden Lebensmitteln, ist man nie richtig satt und tut seinem Körper nichts Gutes. Folglich ist diese Ernährungsweise nur mit ausgewogener Kost wirklich gesund.

Die “Fit-for-Fun-Diät” setzt in erster Linie auf viel Sport und wenig Fett bei der Ernährung, nicht aufs Kalorienzählen. Ein umfangreiches Sportprogramm soll für die Gewichtsabnahme sorgen. Kohlenhydrate sind durchaus erlaubt um dem Körper für dieses Energie zu liefern. Nur der Fettkonsum wird eingeschränkt. Durch das hohe Maß an Bewegung gilt sie als eine der gesündesten Diäten.